Remaja dewasa ini, sudah tidak asing lagi dengan begadang karena telah menjadi aktivitas bahkan rutinitas. Kebiasaan overthinking ternyata menjadi salah satu penyebab remaja remaja begadang karena mimikirkan sesuatu yang lumayan menyita banyak waktu, dan pikiran tersebut akan menimbulkan sebuah kecemasan. Meskipun demikian, sebagian orang menganggap bahwa overthinking ini merupakan sebuah sikap untuk berhati hati sebelum melakukan sesuatu atau mengambil keputusan. Namun, dilihat dari sisi kesehatan terlalu sering overthinking dan begadang akan berdampak tidak baik terhadap kesehatan.
Menurut KBBI begadang adalah berjaga tidak tidur sampai larut malam. Sedangkan overthinking adalah keadaan dimana seseorang sering menghabiskan waktu untuk memikirkan sesuatu, tanpa adanya proses penyelesaian atau tindakan sehingga dianggap tidak menyelesaikan masalah. Overthinking ini dapat membuat remaja begadang karena terlalu banyak berpikir, entah itu memikirkan masa lalu, masa sekarang, maupun masa yang akan datang. Begadang dan overthinking pada remaja dapat menyebabkan mudah mengantuk dan kelelahan dan berdampak tidak baik terhadap kesehatan, pola makan terganggu, mengganggu hubungan interpesonal, mengurangi rasa percaya diri serta mencegah berpikir positif dan produktif. Sehingga, perlu adanya cara untuk menghindari hal tersebut agar remaja remaja dapat menghindari begadang dan overthinking.
Menurut mahasiswa mahasiswa Prodi PGSD FIP UPI tips and trick untuk menghindari overthinking dan begadang adalah sebagai berikut:
- Menyelesaikan seluruh tugas maksimal sebelum pukul 21.00 WIB, sehingga waktu malam hari dapat digunakan untuk tidur dan beristirahat.
- Memperbanyak kegiatan yang positif, sehingga dapat meminimalisir pikiran yang negatif.
- Banyak membaca buku mengenai insecurity, sehingga kita dapat lebih percaya diri.
- Mencari kesibukan agar pikiran negatif dapat teralihkan
- Membangun mood yang baik, seperti mandi sebelum tidur dan menyamankan tempat tidur.
- Lebih banyak bersyukur jangan selalu membandingkan diri dengan orang lain, karena setiap orang berbeda dan memiliki kelebihan dan kekuranganya masing masing.
- Membiasakan diri tidur tepat waktu dan terjadwal serta selalu ingat bahwa semuanya akan cepat berlalu.
- Melakukan kegiatan yang memerlukan waktu untuk berfikir, seperti membaca sebuah novel. Hal ini dapat menuntut kita untuk dapat membayangkan rangkaian cerita yang telah kita baca.
- Meyakinkan diri bahwa kita bisa dan jangan lupa menghibur diri, entah itu dengan mendengar musik ataupun dengan menonton video.
- Jauhkan handphone dari tempat tidur, karena seringkali benda yang sering mengganggu jam tidur adalah handphone. Terkadang remaja sepertinya tidak mau lepas dari benda tersebut dan lupa akan waktu.
- Menghirup wangi wangian agar dapat menyegarkan pikiran dan membuat nyaman, seperti aromaterapi.
- Tidak terlalu sering rebahan di kamar dan sendirian, karena hal itu bisa jadi menjadi penyebab orang sering melamun memikirkan sesuatu hal yang kadang membuat overthinking.
- Fokus terhadap diri sendiri, contohnya membuat catatan rencana yang akan dilakukan, dengan begini kita lebih fokus terhadap diri sendiri.
- Olahraga, karena dengan berolahraga tubuh dapat rileks dan membuat pola tidur menjadi teratur, karena kalau pada siang hari berolahraga maka malamnya tubuh akan lelah dan memicu rasa kantuk sehingga tidak begadang dan tidak ada waktu untuk overthinking.
- Selalu merasa tenang, nikmatin apa yang sedang terjadi saat ini dan jangan terlalu memikirkan hal yang belum terjadi.
- Mencari teman yang dapat diajak untuk diskusi.
- Fokus untuk mencari solusi dari apa yang sedang dipikirkan. Jangan bertanya “kenapa jadi seperti ini?” tapi tanyalah “Bagaimana cara untuk menyelesaikan hal ini?”
Ternyata banyak tips and trick dari teman teman mahasiswa Prodi PGSD yang dapat diterapkan untuk menghindari overthinking yang dapat membuat kita mimikirkan sesuatu hal terlalu lama tanpa adanya penyelesaian. Namun, hal ini malah membuat kita begadang yang berdampak pada kesehatan diri kita sendiri. Jangan lupa untuk selalu bersyukur dan berpikir positif, ingat bahwa setiap orang berbeda dan memiliki kelebihan dan kekurangannya masing masing. Pikirkanlah hal positif yang dapat membuat kita bersyukur dan percaya diri.
Jika kamu menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan sesuatu, kamu tidak akan pernah menyelesaikanya
Bruce Lee
Saat kamu terlalu banyak berpikir, kamu melewatkan segala sesuatu yang berharga untuk dirasakan
Nitya Prakash
